Hogyan lehet combból hatékonyan és gyorsan lefogyni?

nem azért, de ezek a válaszok miért 46%-osak?:S a futás igen is jó.. kezdetben próbáld 40 percig, pihenőkkel. majd idő után csökkentsd a pihenőket, és a végén majd annyira fejlett leszel, hogy le fogod tudni futni a 40 percet pihenés nélkül. Tapasztalat.:) Régen80 m-t nem tudtam lefutni, most meg lazán lefutok 5 km-t 36 perc alatt, és minden egyes futással javul az eredmény, mégha csak félpercekkel is.

Futás mellett tornázhatsz is. csinálhatsz lábemeléseket: oldalfekvésben emelgeted mindkét lábadat legalább 10 percig. és minél gyorsabban. aztán négykézláb vagy, és derékmagasságon felülre emelgeted felfele az egyik lábadat 10 percig, aztán a másikat. Ezeknek az időtartam a lényege. h sokáig csináljad ( normális határokon belül)