V an i tt valaki akinek sikerült csak diétával lefogynia? (Bővebben)

én hadd ne ajánlgassak, ugyanis ez egyrészt összetett dolog, másrészt a fene tudja hiteles vagyok-e. lehet nem is értek hozzá. tehát azért csak úgy ne higyj el mindent, amit írok/írnak.

ezt viszont megnézhetnéd: [link]

és akkor máris nem az én hitelességemről, hozzáértésemről van szó, nyugodtan alapozhatsz erre, a többit ha érdekel leírhatom.

Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha – heti kb. fél kilogramm fogyás eléréséhez – energia bevitelét csak napi 250 kalóriával csökkenti, a fennmaradó 250 kalóriát pedig rendszeres testmozgással váltja ki!

és sztem nem is kéne fogynod

az az 1400 körüli jobban hangzik.

a további tanácsom pedig: ezek csak körülbelüli értékek! az étkezésbeállítás következő lépése a kontroll, azaz nézed, hogy napi 1400kcal bevitellel hogyan változik a testsúlyod. következő héten állítasz rajta, hogy ez a 0,5-1kg fogyás legyen. tehát csökkentesz vagy növelsz rajta.