Már most bűntudatom van, pedig emelnem kell, mit tegyek? Hízom ennyitől?

100 Kcaltól bűntudat?

1300kcal igen kevéskének tűnik még így is (az 1000kcalt inkább nem is kommentálom, mert tuti moderálnák). Ha mozogsz mellette, akkor meg tuti, hogy kevés még így is. Nem attól lehet fogyni, hogy minél kevesebbet eszel, sőt.

Kor, nem, magasság, tömeg, fizikai aktivitás?

Az alapanyagcseréd 1350kcal körül van, ami alá nem szabadott volna menni, mert azt hívják éhezésnek/koplalásnak (amikor annyi kcalt sem viszel be, amennyi pusztán a szervezet működéséhez szükséges).

Szóval nem félned kellene az 1300kcaltól, hanem még szerencse, hogy most már legalább ennyit eszel.

Ha hízol, akkor nem azért fogsz, mert sok ez a mennyiség, hanem azért lesz, mert előtte koplaltál.

El kellene kezdeni sportolni, és akkor nem kellene sem éhezni sem 100kcal miatt fennakadni.

én azt nem értem, hogy jönnek ki ilyen alacsony energiabevitellel. a világ fele éhezik, a másik felében sokan igyekeznek annyit enni (zabálni) hogy tudjanak fejlődni izomzatban, vagy bírják az edzést, és mégis nem kevés olyan kérdés van, ahol (elvileg) 1000-1400kcal energia körül táplálkoznak.

mondjuk ha 1800kcal helyett eszel csak 1300kcal-t (500kcal deficit a szálkásítás miatt) akkor nem olyan nehéz mondjuk elképzelni a dolgot, és persze rendben is van..