Milyen mozdulatsorral tudnám karcsúsítani a combomat és a derekamat?

Kalóriadeficit és ugrókötél napi 1 órát.

Legalább egy ilyen tempóban-

http://www.youtube.com/watch?v=0jzBJ_jxRu0&feature=fvsr

Na most attól függ:

A) van zsír ezeken a helyeken. Mert ha igen, akkor azt le kell "égetni" onnan. Azaz kalóriadeficitet kell csinálni. Ennek 2 módja van: kevesebbet eszel, mint amennyire szükséged van, vagy a napi teendőiden felül szánsz 1-1,5 órát sportra, ami monoton, közepes intenzitású egész testet átmozgató mozgás, pl. kocogás. De legjobb, ha a kettőt egyszerre alkalmazod, akkor hamar észreveszed az eredményt.

B) nincs rajta zsír, csak a formájával vagy elégedetlen. Akkor pl Rubint Réka vagy Alexandra gyakorlatai jók lesznek.

De hangsúlyozom, amíg van rajtad zsír, addig a formálás nem fog semmit se érni!