Június közepéig mennyi kg-tól tudnék megszabadulni? Ha naponta 2szer edzek?
Figyelt kérdés
2009. ápr. 14. 12:06
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Szia!
Ha versenyre készülsz akkor ajánlom hogy reggel 6-tól 8-ig csinálj egy kardió edzést (lépcsőzés, gyaloglás, ellipszis) utána reggeli 1 liter tojásfehérje és puffasztott rizs (kisütve persze). Utána délelőtt fehérje turmix, ebédre 750 g csirkemell (főtt vagy maximum vízben párolt). Sót ne tegyél bele, az köti a vizet! Délután jöhet az edzés, nagy súlyokkal, ugyanazokkal a szériákkal. Utána 100%-os fehérjeturmix. Vacsorára tésztaszűrőn átmosott tonhalkonzerv magában, esetleg szintén pufival. Az utolsó héten már ne nagyon igyál vizet se, így maximális lesz a beszáradás. Amúgy melyik versenyen indulsz, milyen kategóriában?
2/2 A kérdező kommentje:
szia, nem versenyen indulok csak szeretnék fogyni :Dköszi szépen a választ:):)
2009. ápr. 14. 14:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!