Ha keves kalorian elek akkor ahhoz hozaszokik a szervezetem es ha tovabb akarok fogyni akkor meg kevesebbet kell ennem?
Marmint keves a kaloria, de igen jo az etrend:
reggeli: negy tojas feherje (80 kcal)
tizorai: alma (70 kcal)
ebed: 90 g light csirkemell (60 kcal) es kb 100 g brokkoli (40 kcal)
uzsi: egy banan (150 kcal)
vacsi: 100 g tonhal (110 kcal) es uborka 150 g (30 kcal)
ha ezeket igy osszeadom 540 kcal eszem egy nap.. pedig tok egeszsegesen taplalkozom es ebbol nem tudok sok kcalt bevinni, mert nagyon alacsony a kaloriatartalmuk..
ez baj?? hozzafog szokni a szervezetem, es akkor ha megall a fogyas akkor meg kevesebb kcaloriaval tudok csak majd fogyni? meg ha ennel mondjuk tobbet eszem, de 1400 kcalnal kevesebbet (ennyi a napi ajanlott) akkor mar hizom vagy meg fogyok vagy csak nem olyan mertekben ?
HELP. bocsi ogy ilyen sokat kerdezek, de nagyon koszonom a valaszokat!
válasza:"pedig tok normalis az etrend ha nem nezzuk a kcaloriakat nem ?" NEM
540 kcal-nál a reggelim is több volt!!! Ja, és nem vagyok zsírdisznó.
Szóval, az értendeddel az a probléma, hogy kevés kcal-t tartalmaz, amihez hozzászokik a szervezeted, és amint visszaállsz a normál étrendedre, hízni fogsz, mert a szervezeted fel akar majd készülni a következő éhínségre, és minden kaját, amit csak megeszel, igyekszik majd elraktározni (ld. jojó effektus).
TEhát, nézd a kcal-kat, és egyél kenyeret is, csak reggel, ne lefekvés előtt. Ha a műzli édes, egyél natúr zabpelyhet. A napi kcal bevitel nem csökkenhet 1200 kcal alá, mert az ORVOSILAG nem javasolt. Persze, te gondolom ebből írtad a doktoridat...
válasza: válasza:Reggeli: TK.kenyér+sovány felvágott+zöldség vagy zabpehely
Tízórai: gyümölcs
Ebéd: Ami van otthon, de kisebb adag (sültkrumpli, tészta kerülendő, de persze nem tilos, csak a mennyiségre kell ügyelni)
Uzsi: mondjuk egy joghurt
Vacsi: Hús, hal+zöldség, tojás, túró
Hát ilyesmi kéne+ sok mozgás.
És a hat után nem evést felejtsd el, az utolsó étkezés lefekvés előtt 2-3 órával legyen.
koszi.
amugy jo, igaz, de csak azert veszek konzerveset, mert van amikor nincs idom megcsinalni, igy egyszerubb.. de azokbol is mindig a legnaturabbat valasztom, es latod a csirke meg kevesebb kaloria is. es, nem varhatod el, hogy a tonhalat magam fogjam ki :D
válasza: válasza:Ja, az ami van otthon, főtt ételt takar :P
Nem várjuk el, hogy te fogj halat, de akkor nem mond a műzlire, joghurtra, rizsre, hogy műanyag, mikor a konzerv is az.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!