Már mindent kipróbáltam, mért nem tudok már lefogyni?

mennyi idő alatt fogytál 3 kilót?

alacsony testzsír százalékon lassabb a fogyás... 1200 kcal meg szerintem ha tényleg intenzíven mozogsz elég kevéske.

1. Kamuzol! Kamuzol kamuzol és kamuzol! 1200kcal és edzés mellett nem fogytál akkor az kamu! Én igencsak újraszámolnám és újramérném azokat a kaja adagokat! Mindent számoltál? Mindent grammra pontosan mértél? Vezettél kcal naplót?

Ezenfelül ezt olvasd el: [link]

2. Miért nem végzel végre rendes teljes testes súlyzós edzést?

[link]

így

nagyjából? nagyjából nem lehet semmit se mérni. vagy mérve van vagy csak saccoltad. mivel gondolom te se fotoszintetizálsz, így a bevitt kalóriákból tud gazdálkodni a szervezeted, ha van mozgás is akkor meg zsírt kéne bontson ha kifut belőle.

vezess PONTOS naplót. egy grammos konyhai mérleg nem összeg, onnantól pontosan tudod mennyit és mit ettél.

Tehát... nézzük megint. Az a gond, hogy csak úgy nagyjából mérted. Én 4 évvel ezelőtt biztos voltam benne, hogy alig 1500kcalt eszek egy nap mégis 90kg voltam persze jó zsírosan. Utánaszámoltam pontosan végülis csak 3100kcal volt az amit 1500nak hittem.

Magyarul, olyan edzés ahol súlyokat használsz ahhoz, hogy a tested minden pontján adott mértékű izomfeszülést érj el. Magyarul keress egy női alapozó edzéstervet, vegyél egy tárcsás kézisúlyzót és mehet is!

170 cm/62 kg heti 5 normális edzés mellett tökéletes testtömeg....55 kg kevés lenne

méress testzsírszázalékot és egyél normálisan + mérj le mindent amit eszel pár hétig, mert valószínűleg tényleg nem annyi az annyi (mondjuk 1200 kcal/nap amúgy is kevés neked)