Elég lesz ez napi mozgásnak? (125 kg)

Elszeretnék kezdeni mozogni is diéta mellé. 125kg/183-184cm és fiú vagyok. Eddig kipróbáltam a futást, biciklizést, de sajnos súlyom miatt a futás nem jó, és mivel dombos vidéken lakom ahol gyorsan kifáradok így a bicikli sem jó számomra.

Ezért írtam magamnak egy saját edzéstervet, olyat ami átmozgat mindent és ezzel kapcsoltban kérnék segítséget jó, nem jó stb.

5x20 fekvőtámasz

5x10 bicepsz (nem tudom a nevét)

5x10 tricepsz (nem tudom a nevét)

3x(5x10-15) váll (3 különféle gyakorlat: előreemelés, nyak mögüli nyomás, mellhez emelés)

5x30 has (oldalsó hasizmokra)

5x20-30 hasprés

5x10 lábemelés

5x20 törzsemelés

5x20 vádlizás (nem tudom a nevét)

5x20 combra (nem tudom a nevét)

Lényegében ennyi lehet hogy lennének apró változtatások, de semmi nagy.

Otthon végezném ezeket a gyakorlatokat, mindennap. Próbáltam úgy hogy mindenre dolgozzak és átmozgassam az egész testem.

Hatásos lenne ez mozgásnak, fogynék tőle?