Mit csináljak ahhoz, hogy a hasamról leadjam a fölösleget, és a karomra közben erősítsek?

1: zsírt bontani és izmot építeni nem fogsz tudni. a zsírt lepucolni diéta kell. ha karra gyúrnál ahhoz meg pont hogy szénhidrát többlet (meg nem kevés fehérje) vagy most nekiállsz rendesen edzeni és hagyod a francba a diétát, vagy diétázol és aztán edzenél... és utána kelleni fog még egy diéta...

2: csak karra edzeni? az amorf lesz, bár nem félek, az ilyenek nem jutnak el sehova. otthon 4 kilós súlyzó? tökéletes. a módszer egyszerű, egy gyakorlat kell csak. elteszed a szekrénybe és elmész konditerembe. ha lehetne otthon 4 kilósokkal elérni valamit én se rohadnék lent heti 4x elhiheted. de nem lehet.

[link]

itt mindent megtalálsz edzéstervek, kaják, gyakorlatok, képekkel videókkal. videók, tanácsok, fórum.

sok sikert