Hogyan gyorsíthatnám fel a fogyást?

Szeptemberre le akarok adni néhány kg-t,illetve utána is folytatom a diétát,mert addig úgyse tudnék annyit fogyni,amennyi szeretnék.Az utóbbi napokban kevesebbet eszem,mellőzöm a cukrot,olajat,édességeket.Mai kajám:

reggeli: 1 sima zsemle(100 kcal),vaj(18 kcal),paprikás szalámi(101 kcal),paprika(30 kcal),tejeskávé(dupla adagot ittam(300 kcal).

De. 1 alma (31 kcal)

Ebéd:

i szelet sajtos pulykamell(225 kcal)+2 szem paradicsom(60 kcal).

Du. 1 alma (31 kcal).

Vacsi:

10 dkg túró(140 kcal)+2 szem paradicsom(60 kcal)

Ittam 2,5 liter vizet

Ma nem mozogtam,az elmúlt 2 napban futottam 40 percet,nagyon fájt a lábam.

Jól csinálom?Min változtassak?Szeptemberre szeretnék minnél többet lefogyni!