Hogy oldhatnám meg a fogyást?

:D Kolompár:D

Nekem még jobb hírem van. Mozgás nélkül lehet fogyni és még az izmaid is megmaradnak( na jó azért egy kis séta nem árt).

Paleolit táplálkozás

Kút válasza!

Én is próbáltam, de abba kellett hagynom, mert sehol sem találtam mamutot.

a megfelelő mozgásforma kiválasztását az orvosodra kéne hagyni. úszás is simán jó lehet, az elég kis mértékben terheli a lábat, és elég jól át tudod mozgatni vele magad.

a paleolitos emberünknek meg csak annyit hogy mozgás és terhelés nélkül ufódiétát is tolhatsz akkor is bukod az izmokat. ennyi a képlet. nincs terhelés nincs izom.

más kérdés hogy mekkora a túlsúly, de valószínűleg jelentős javulás lehet a térded miatt is ha lefogysz, kevésbé terheled.

kezdj el visszavenni a kajádból, kerüld a fehérlisztes cuccokat, a zsírban olajban készülő ételeket, egyél több zöldséget, némi gyümölcsöt, és húst persze. mehet hal csirke pulyka, próbáld meg a zsírszegényebb forrásokat preferálni, a sovány tejtermékeket, stb. számoltasd ki hogy mennyi az alap igényed, és beszélj az orvosoddal hogy merre tovább

[link]

kcal kalkulátor, a felső sor lesz kb releváns, az alap igényed.

de az orvosoddal beszéld meg mindenképp, esetleg küldjön el szakemberhez ha extrém eset vagy, azaz jelentős a túlsúly

A fehérje zsír nem hízlal mert abból nem tudsz annyit megenni hogy elhíz. Hamarabb telít mint a szénhidrát plusz a szénhidrátot a szervezet energiaveszteség nélkül tudja felhasználni és közvetlenül. A zsírral és a fehérjével már bonyolultabb a helyzet.

Persze nem lesz egy bodybulider mozgás nélkül de ha eddig tényleg nem mozgott semmit akkor a plusz fehérje dobna egy kicsit rajta.

Étrendről, mozgásról már írtak előttem, így kihagyom.

Javaslom még az infra szaunát. Egyrészt fogyaszt, méregtelenít, és általában az ízületekre is igen kedvező hatása van, de ezt mindenképpen beszéld meg az orvossal.