168 cm vagyok,21 éves és 65 kiló! maga a testalkatom nem vékony, csak a hasam nagy a sok sörözéstől! ha abbahagyom az italozást és este 6 után nem eszek lefogyhatok újra 60 kiló környékére? vagy sörhasból nem lehet?

Elsőnek tisztázzuk a legfontosabbat... sörhas oké, de zsigeri zsír miatt dudorodik ki a hasad vagy már a hasizmon felül van a zsír nagy része?

Ha zsigeri zsírról van szó, ami csak annyi, hogy a belső szerveid közti zsírszövetek harapóztak el, azt pusztán mozgással ki lehet nyírni (és egy minimális kaja odafigyeléssel). Ha már a hasizmon felül van a zsír nagy része az már nehezebb dolog... oda kemény diéta és kemény edzés kell.

A hat után nem evést felejtsd el ez a világon a legnagyobb hülyeség. Napi 5-6 étkezés kell, és teljes testes edzés. Legjobb a konditerem, de otthon saját súllyal és 1 db tárcsás kézisúlyzóval is menni fog a dolog.

Olvasd el ezt: [link]

szia

168cm vagyok én is és 70 kilo , csak én szin tiszta izom, és innen fogyok 10 kilot versenyekre, valamikor egy hét alatt , csak akarat kell hozzá h lefogysz és kész !!!!