Ez így jó lenne fogyás céljából?

Nyár végégig,augusztusig szeretnék fogyni 4-5 kilót.Mivel nincs rajtam sok felesleg,ezért nem tudom,hogy sikerül-e,mert olvastam,hogy akik magasabb súlyról indulnak,előbb beindul a fogyás.

NEMCSAK FOGYNI SZERETNÉK,HANEM MELLETTE IZMOSODNI IS. AZAZ,A HASAMRÓL FOGYNI,DE A POPSIMRA IZMOSODNI,FORMÁLNI,HOGY KEREKEBB LEGYEN. TUDOM,HOGY HELYI FOGYÁS NINCS,ÉS MINDENHONNAN FOGOK FOGNYI,DE FORMÁSÍTANI TALÁN LEHET KÖZBE.Ezt azért írtam nagybetűvel,hogy ne minden 2.hozzászólás arról szóljon,h lokális zsírégetés nincs,mert tudom.

A tervem:

Heti 2* spinning, és 3* súlyzós gyakorlatok,guggolás,kitörés,kézre is..stb

Étrend: ezzel vagyok gondba,mert sok-sok fehérjét szeretnék enni,kevesebb CH-val, de a húson és tojáson ,túrón kívül nemigen jut eszembe más fehérjeforrás.

6 óra után már nem ennék,és a Ch-t is inkább délelőtt.

Kb valahogy így:

reggeli : 1-2 szelet teljes kiörl. toast keny.sonkával

Ebéd: natúr hús, salátával,uborkával,és 2 evőkanál rizzsel (nem szeretem annyira a salátákat,ezért egy kevéske rizst mellé tennék)

Vacsora: edzés után 1 pohár fehérjeturmix

(rendes porból vagy 3 tojásfehérje+tej+van.cukor) 2 tojásból rántotta 1 szelet telj.kiörl.kenyérrel (üresen nem tudom megenni) vagy hús köret nélkül.