Ki hogy fogyott, mennyit, tapasztalatok?

172cm vagyok. 70ről fogytam 64-re, de nem annyira látom a változást, még kéne fogyni 5-6 kilót. Amúgy kajálási szokások leváltásával, pl mindenhez párolt zöldséget eszem, és sportolok. Semmi extra.

Én elsőnek 30kg fogytam 92kg-ról, 62-re, nem épp a legjobb diétával, semmire se figyeltem csak elkezdtem súlyzózni és futni, illetve kevesebbet ettem. Szarul néztem ki, de mégszarabbul amikor elkezdtem "tömegelni" és 71kg lettem. Ekkor néztem utána a dolgoknak, hogy kell rendesen szálkásítani, ekkor lepucoltam a 71kg/18%testzsírt, 60kg/7%testzsírra. Ezután jöhetett a normális tömegnövelő étrend, amikor is 75kg/10%testzsír. Ekkor hagytam abba a testépítést, és váltottam erőemelésre ma 81kg/12%os testzsírral.

Futás, Herbal weight loss, normális étrend. 9 kilót fogytam eddig, két és fél hónap alatt :). Legjobban a hasamból, de a combom, és az arcom is jócskán vékonyodott. Nem lenne rossz még -5 kiló, de én nagyon elégedett vagyok így is ^^.

Én nagyon kövér voltam 172cm és 85kg most 70kg vagyok igazából nem csináltam semmi extrát kevesebbet ettem és odafigyeltem h milyen kaját is eszem... kb 3-4 hónap alatt fogyta, ja és egy kis biciklizés súlyzózás és felülések...:D

én még régebben fogytam le úgy, hogy nagyon meglátszott. igazából mindenhol volt felesleg, a hasamon, a combomon és a fenekemen is. abban az időszakban minden nap legalább 2 csomag chipset ettem és cukorkát... aztán emiatt csúfoltak, nem mertem az öltözőben a többi lány előtt öltözni. ez nem volt már oké nekem se. aztán nem ettem sokáig édességet, sem chipset, csak vizet ittam (azóta is csak azt iszok, kólát csak vendégségben, de azt se szívesen, megutáltam )és rengeteget bicikliztem, minden nap, gyalog jártam haza a suliból, ami nekem 1,5 km-re van. meg lett az eredménye. utána agyba-főbe dícsértek. főként a hasamról fogytam le, és a mai napig nem híztam vissza rá ( ez az eset négy, lassan öt éve történt), mindenki irigyeli, hogy milyen lapos. a fenekemmel még mindig nem vagyok megelégedve, még mindig nagynak tartom. nem kifejezett célom most, hogy lefogyjak. minden nap eljárok biciklizni és mint már említettem, mindig csak vizet iszok. talán leadok pár kilót. :) szeptembertől pedig olyan suliba fogok járni, ahol lesz uszoda és kötelező az úszás, szóval szerintem úgy is fogok úszással fogyni, és a sportegyesületbe is be fogok lépni floorballozni. :D