Volt aki az Update módszerrel fogyott le? Mik a tapasztalatok? Hosszútávon működik ez? Jövő nyárra lefogyhatok vele?

Ne Norbizz, inkább egyél sok zöldséget, gyümölcsöt :)

Hagy el a cukros üdítőket, azokra nincs szükséged, helyette igyál teát üresen vagy édesítővel, vagy ugye vizet, ill. házilag préselt gyümölcsleveket.

Próbálj sima fehér kenyér és zsömle helyett teljes kiőrlésűt venni (a barna nem jó, azt kávéporral színezik).

Édességeket, péksütiket, cukros joghurtokat, pudingokat, csokit, cukorkát, hasonlókat mondjuk heti egyszer egy valamire csökkentsd (teljesen elhagyni lehetetlen:)) Mondjuk szombaton du. egy szelet feketeerdő torta..

Próbálj meg tornázni valamit, a DVD-k is jók kezdetnek, aztán a későbbiekben nagyon jó lenne elkezdened rendszeresen valami csapatsportot űznöd (hidd el, motivál, és jobb, mint az egyéni :))

Lefekvés előtt 2 órával már ne egyél, viszont a 6 után nem evést felejtsd el, az koplalás, ne éhezz.

Egyél többször keveset (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora).

Ha még van kérdésed, írj privátot :)