A rizs nem hizlal ugye?

nem tudom a zsíros tejföle miért jó este, de nyilván az esti (éjjel 11 és hajnal 1 közötti) has-edzéshez kell mind a fehérje és a zsír is, hogy ne nyikorogj.

bár ilyen terhelésnél nem feltétlen ártana némi szénhidráttal is bevinni energiát (jeee! rizs!)

gondolom ezért eszik valaki este bármikor, mert úgy edz mint én.

írtam, hogy kötözködöm, és hogy miért? az igazság lehet túl fájó lenne..

nem, szükségtelen ebben a témában könyveket olvasnom, bár kíváncsi lennék milyen könyvekre gondolsz.

teljesen megelégszem azzal, hogy elismert emberek saját előadását hallgatom illetve jegyzetét olvasom. ami nekem kell vagy engem érdekel, általában megtalálható ezekben az irományokban (illetve elhangzik előadásokon) többet gyakran azért lenne fölösleges olvasnom, mert időt fordítanék baromságok megismerésére. ezt a luxust meg nem nagyon tudom mostanság megengedni magamnak.

Energia 553 kJ/134 kcal

Fehérje 3 g

Szénhidrát 3,4 g

Zsír 12,0%

itt a tejföled, teljesen jó, de mondottam én, hogy nem az? a tejzsír rövid szénláncú zsírsavakból áll, bizonyos szempontból ez még előnyös is.

és az esti húsevés is jó, hát nem a saját példámat írtam le edzéssel is alátámasztva? :)

egyetlen amivel fölösleges egyetértenem, ez a rizs fogyasztásának csökkentése időponthoz kötve. a napi energiabevitel jelentős részét összetett szénhidrátokkal érdemes bevinni, lehetőleg lefekvés előtt, hiszen a testednek addig van több energiára szüksége, míg mozogsz. ettől még teljesen értelmetlen mondjuk este 6 után a rizs megvonása. este is ugyan olyan jó energiaforrás, mint nap közben.