Hogy fogyjak hasból?

fogyáshoz energiadeficites étrend kell, nem az hogy éhes légy. és persze, valamilyen mozgás is szükséges.

ezt a felülés dolgot hogy érted? a hasra jó a felülés, de egészen biztos, hogy ha elkezdel mától hasat erősíteni, én 10 év múlva puszta kézzel ugyan úgy átütöm a hasadat mint most, tehát mit is szeretnél ezzel a felülés gyakorlattal?

A diéta nem arról szól, hogy éhes legyél, mert ha éhes vagy a tested elkezd raktározni, aztán lehet hogy csökken a tömeged, de a zsír ugyanannyi marad rajtad.

Ahogy az első is írja alacsony kalóriadeficites diéta kell. Ez azt jelenti, hogy csak egy kevéssel kell kevesebb kalóriát bevinned, mint amennyit elégetsz, Ha túl nagy a deficit a bevitt és elégetett kalóriák között nem lesz ideális a fogyás (nem csak zsírból fogsz fogyni).

A kaját meg kell tervezni, és napi 6 étkezésre lebontani.

2-3 óránként kell enni, sok zöldséggel, sovány húsokkal, így a rostok miatt lassabban fog jelentkezni az éhségérzet (ideális esetben nem is jelentkezik, a rendszeres kajálás miatt).

Sok folyadékot kell inni, minden 20 kilónként 1 litert (50 kilós nőnek ez 3 liter folyadék naponta).

Heti egyszer kell csak megmérni magad mérleggel, minden héten ugyanabban az időpontban, mondjuk hétfőn reggel.

Ha mellé még sportolsz is, akkor maga lesz a tökély.

Jah és nincs lokális zsírégetés, nincs olyan hogy hasról akarsz fogyni (a felülés a hasizom erősítésére tökéletes, de nem fogja eltüntetni a zsírpárnákat, azt csak megfelelő diétával lehet.), vagy mindenhonnan fogysz, vagy sehonnan.

Sok sikert!