Hogy, tudnék gyorsan és hatásosan lefogyni?

gyorsan? mi a gyors? heti 1 kiló körül lehet ledobni nagyjából normális diétával és intenzív mozgással. ennél jobbat is el lehet érni, de azoknak a szereknek ára van. nem csak a pénztálcád szemponjából...

persze ilyen unalmas, sablonos, fölösleges információkkal minek terhelnél hogy hány éves vagy, hány kilós, és mennyit kéne ledobnod szerinted. ugyanmár, ezek nélkül is megy, 2-ast kaptam gondolatolvasás 1 ből egyetemen.

[link]

itt számoltasd ki hogy mennyi kalória kell

kcal.hu

itt pedig nézd meg miben mi van.

mozgásból meg minél intenzívebb és hosszabb annál jobb ha megy 1 óra intervallumos futás akkor csináld azt, ha nem akkor amennyi megy és told ki amint tudod minél tovább. persze jó a szobabicó, elliptikus tréner, stb. helyi fogyás nincs, úgyhogy a hasazást csinálhatod csak halál fölösleges lesz