HELP! Nem zavartam bele a fogyókúrámba evvel?

Kb 2-3 napja nem tartom annyira be a fogyókúrát, meg nem is mozgok.Mert a nővérem kórházba került a ba bájával, és ott voltunk vele , nem volt időm foglalkozni a fogyival, hogy most ezt meg azt egyek. Nem egészséges kajákat ettem, de arra oda figyeltem hogy ne lépjem túl a napi kcal mennyiséget. Evvel elrontottam az egészet, vagy folytathatom már ugyan úgy mint ahogy szoktam? ( Minden másnap egy óra mozgás, és egészséges kaják)Eddig már 14 kilót fogytam, még minimum 8-at szeretnék.