Ezzel az étrenddel fogyhatok 5-6 kilót?

persze.... első körben ki kéne számolnod hogy mennyi nagyjából a kalória igényed. neten van sok kalkulátor, olyat keress amiben a korodtól a súlyodig mindent meg lehet adni. aztán kezd el kiszámolni pl innen (kcal.hu) hogy mennyi az annyi. ha alatta vagy akkor fogyni fogsz. ha egyenlő akkor semmi nem történik jóformán. ha fölötte akkor hízol.

egyébként nem. elég egyoldalú, a fehérkenyeres szendó az eleve nem nyerő, a fehérlisztes dolgokat el kéne felejteni, estére inkább a fehérjéket kéne erőltetni és minimalizálni a szénhidrátot már uzsonnától.

kérdés lehet még a mozgásod intenzitása, hogy azzal mennyi extra kalóriát égetsz el. én a helyedben tuti ami biztos inkább futnék ha nem vagy extrém túlsúlyos (100+)