Ezzel az étrenddel fogyhatok?

a tikkastzó meleg miatt sajnos nem sportolok, a házban izzadok mint egy ló, lihegek, pedig csak ülök. (így nem is eszem sokat)

1.nap:

r: joghurt cukormentes müzlivel, málnával, zöld tea natúran

e: 4 szelet tk. kenyér (50 kcal/db), sok-sok paprika

v: paradicsom (4), 100 gr. mozzarella

2.nap:

r: 4szel. tk kenyér, camembert, paprika

e: héjában főtt krumpli , paradicsom

v: főtt csöves kukorica

3. nap: reggeli: 2 tükörtojás, paradicsom

e: dinnye

v: dinnye

4. nap

r: zabkása mézzel, fahéjjal

e: saláta, fél zacskó zacskós rizs

v:zabkása

5nap.

r: málna, joghurt

e: 4 szel. tk kenyér, paradicsom

v: paradicsom, mozzarella

6.nap:

r: alma-répa juice (kb. 5 dl.)

e: főtt krumpli, paprika, paradicsom

v. ugyanaz mint az ebéd és a reggeli, csak kevesebb

7. nap:

reggeli: limonádé

ebéd: dinnye

vacsora: főtt kukorica

8.nap:

r. málna, joghurt

e.zabkása

v.málna, joghurt

9.nap:

víznap

10nap:

r:áfonya, joghurt

e:zabkása

v:paradicsom, mozzarella

r: 5-6 szel. pufirizs, joghurt

e: tk kenyér 4 szelet, cottage cheese-el, paradicsom

v: mangó