Uzsonna és vacsora? Diéta, vagy csak súlytartás esetén mi legyen ezekre az alkalmakra a bevitt táplálék?

Én uzsonnára mindig gyümölcsöt (banánt lehetőleg ne), vagy zöldséget :)

Épp most uzsonnázok, és szilvát eszek:D De egyébként ehetsz natúr, vagy diétás joghurtot is :) Vacsorára pedig fehérjét, én pl. mozzarella sajtot fogok, pulykamell sonkával:)

első: és a mozarellában mennyi kcal van? amit én enni szoktam az 100g és abban 300kcal van, ami azért nem kevéske... estére tuti nem enném.

én ált vagy túrót, vagy tojást, vagy valami jófajta salátát husival szoktam összedobni, natúrban vagy minimál olajjal. finom, lehet vele variálni, és gyorsan kész van, nyáron meg főleg imádom

[link]

uzsonnára gyümölcs, joghurt vagy kefír, zöldség, gyümölcsturmix, gyümölcssaláta, zöldségsaláta

vacsora joghurt, túró, kefír, különféle zöldségkrémek, tonhal sós lében, halak, husok, főtt tojás, abonett, zöldfűszerek, mozzarella, párolt zöldségek, gyümölcsok, sült zöldségek, rakott zöldségek-túróval, sovány hússal, zöldség, gyümölcsturmixok