Ez így jó? Vagy változtatnom kell? miben?

na, szóval, fogyózok is meg nem is, soha nem bírtam a diétákat, de múlt pénteken elhatároztam h ez így nem megy tovább, változtatok, rendbe hozom magam (feszesítés, ilyesmi.) 178 cm 66 kg voltam, azóta direkt nem mértem magam :D

a kajálást illetően lenne kérdésem, illetve a mozgással. egy napi kajálásom így néz ki:

reggeli: 2 dl tej+Fitness müzli (10 h körül, akkor kelek.)

ebéd: ami épp van (lehetőleg főtt kaja, hús, zöldség, hétvégente mindig van leves is, 13-14 h körül)

vacsora: joghurt VAGY gyümölcs VAGY csirkefelvágott paprikával:D attól függ, hogy mennyire vagyok éhes. (18-19 h körül)

napközben rengeteg vizet iszok, illetve 100%os narancslét, multivitamin-t.

az étkezésem rendben? min kellenne változtatni? nassolni abszolút nem szoktam, nem is hiányzik, elvagyok nélküle.

este 8 után kezdek tornázni, akkor már elfogadható a hőmérséklet. 30-40 perces béres alexandra dvd, utána 6 km futás. számít az, hogy ezt 15 vagy 40 perc alatt futom le? (atlétikáztam régen, elméletileg jó futó vagyok.)

köszi a válaszokat, remélem nem oltásokat kapok:D

(17L)