10 perc intervallum edzés is segithet a fogyásban?

a fogyásnak az a lényege hogy megfelelő mennyiségű kalóriát égess el. 20 perc intervallumos futás pl megvan minimum 1000 kcal? ha nincs akkor nincs miről beszélni. eddigi tapasztalataim és "méréseim" (karóra mellpánttal) nálam nincs. innentől nincs miről beszélni.

azt meg hanyagoljuk hogy 24 órán keresztül éget zsírt, mert az izmok raktárai kiürülnek, ezt a szervezet lassan a zsír bontásából utántölti ha nem kap könnyebben emészthető és feldolgozható szénhidrátot (este ezért megy csak fehérje ugye...). de reggel már enni kell, és a reggeli szénhidrát gazdag kell legyen hogy bírd a napot, ergó kap a szervezet más forrást, minek bontana zsírt?

a kcal deficit a kulcs. ennyi.

Kezdésnek tökéletes, viszont amint megy később emelj. Vagy ideiglenes megoldásnak próbáld ki ezt:

Vegyük a futást, példának... Nem tudsz csak 10 percig 30sec lassú 30sec gyors tempót tartani.

Akkor meg lehet próbálni szüneteket tartani.

Pl.:

7 perc futás (30L/30GY as intervallumba)

3 perc séta

7 perc futás (45L/30GY)

3 perc séta

7 perc futás (60L/30GY)

vagy.:

egyenesen arányosan csökkented a sprintet.

Mondjuk kezdd el így:

30L/90GY

35L/80GY

40L/70GY

.

.

.

addig amíg el nem fogynak a gyors periódusok.

Na jó, bix, Fruits, tök jó válaszokat adtok, azoknak akik kb 3kg-tól akarnak megszabadulni, és előtte sportoltak.

Mert. pl 25-30 kg feleslegnél, ne mondjátok már, h. aki soha nem sportolt semmit, tud csinálni 1 óra intervallumos stb edzést.

2, Kérdező: ha eddig nem mozogtál szinte semmit, akkor igenis ennyitől is fogsz fogyni nyugi, majd ha bírod emeled...

3, Ha eddig megettél 2500 kcalt naponta, akkor ha 2000-re csökkented akkor is fogsz fogyni.

4, Én soha nem foglalkoztam ilyen olyan pulzusméréssel, 140es stb-s legyen, és láss csodát lefogytam 25 kg-t.

Kevesebbet ettem, többet mozogtam. Jee..

Ha visszaolvastok a kérdések között, minden évben meg van a tökéletes módszer, csak mindig más...;)

És szerintem nem kell feltétlenül csirkemellen és rizsen élni, annak aki fogyni akar..

Mindent lehet enni,c sak mértékkel, nem lábassal, kistányérral;)

"majd ha bírod emeled... " mi is ezt mondtuk... állóképesség kell, de azt meg kell szerezni valahogy. ennyi a képlet.

nem baj ha kicsit meg is állsz az sem. de folyamatosan azon legyél hogy kitold a határaidat. többet bírsz mint azt most képzelnéd, nagyon komoly gátakat fogsz áttörni ha tényleg komolyan veszed és csinálod

sok sikert és kitartást