Jól csinálom? Lesz eredménye?

Hétfőn kezdtem el diétázni, és hétfőtől kezdve fél órát tornázok mindennap! tegnap azonban már éreztem h a vádlim nagyon fáj, ma alig tudok menni, lehet túl gyors ez a fél óra? előtte sajnos egyáltalán nem sportoltam! diétám se tudom hogy jó e! tegnap például reggelire megettem fél pohár kefirt egy extrudált kenyérrel, meg egy áfonyás müzli szeletet, ebédre ettem salátát amit én raktam össze: fél fej saláta, 1 paprika 1 paradicsom 1 retek 1 uborka és 2 szelet pulykapárizsi, ettem hozzá egy szelet csirkemellet, és vacsira is ezt ettem csak épp a felét a salátának de csirkemellet már nem ettem mellé, ez így jó volt? 70 kg vagyok és mostmár szeretnék lefogyni! ma reggelire azt gondoltam hogy fél pohár tejföl és egy teljes kiörlésű kenyér, ebédre egy kis lecsó szintén 1 db kenyérrel, vacsira meg marad cseresznye vagy vmi zöldség, eseteg kefir? mit gondoltok? és tornával kapcsolatban meg mit csináljak? hagyjak ki egy napot? :S az a baj h fáj de hajt vmi h csináld! lesz eredménye ennek? :(