(segítség) grillpartira megyek, miből mit ehetnék, hogy ne hízzak (gyorsan, mindjárt megyünk )?

Sziasztok ma eddig kicsit kevesebb,mint 1200 kcalt ettem.Ma este hatra viszont grill partira megyünk,úgy tervezem hogy húsból max. csirkét eszem hozzá meg tatzikit.Ebből mennyit ehetek?Mert tudom,hogy a csirkemell grillezve egészséges,de azt írják azis 400 kalória...Utána belefér még egy kis gyümi sali(cukor nélküli) vagy esetleg egy kis süti(KICSI!)?Mármint,hogy ne hízzak?

172 cm/15 éves lány és ha igaz,hogy a reggeli előtt megmért súlyunk az igazi súlyunk,akkor 54.4 kg vagyok.