Mi a véleményed erről? Segítenél?

a hírtelen terhelésre (gondolom nem mozogtál eddig sokat) az izmokat elkezdte feltölteni agresszíven a szervezet, vizet is visszatart, plusz van egy "kezdő szindróma" amikor a test még tud izmot építeni és zsírt bontani, bár ez minimális és max 1 hónap.

én a helyedben azért intervallumos kardiót erőltetnék a súlyzós edzés helyett, hatékonyabb

te bizony jelentősen alulbecsülöd a kcal fogyasztásodat. javaslom a naplót, és csak olyan terméket vegyél amin fel van vésve a kcal érték, vagy ha főzöl akkor kcal.hu és alapanyagonként nagyságrendileg össze tudod lőni...

2.5 hónap kardió mellett ha nem ment le súly, akkor 2 dolog lehet.

1: valamit nagyon elrontottál a mozgásban, nem volt elég hosszú, vagy intenzív

2: túl sok kcal-t vittél be.

ennyi. más nem lehet. ha kevesebb a bevitt kalória mint az elégetett fogynod kell... kérdés hogy miből, ha elég a fehérje akkor zsírból inkább, ha nem akkor izom is épül le.

a személyi edzőnek igaza van, le lehet adni 20 kilót, de ahhoz legalább 20 hét kell normális mozgással is, ami ennél jelentősen gyorsabb az vagy kamu vagy nem egészséges. súlyzós edzés nagy intenzitással magas ismétlésszámmal használható valamire, de mint mondtam a kardiózás jelentősen hatékonyabb (nincs a gyakorlatok között pihenőidő...)