Ha túl keveset eszel, akkor nem fogsz fogyni?

Ez így azért nem igaz. Tény, hogy lelassul az anyagcsere, de ha nem eszel, nincs miből hízni.

A hízás akkor indul meg villámgyorsan, amikor az ember abbahagyja a koplalást. A lelassult anyagcsere (és itt nem a wc-zések számáról van szó!!) képtelen a nagyobb kalóriamennyiséget feldolgozni, + a szervezet készül a következő éhezésre - és raktároz. Te meg hízol.

Pl.

Egy felnőtt nő napi kalóriaszükséglete súlytartáshoz 2000 kcal.

Ha 1700 kcalt eszel, akkor lassan, de fogysz.

Ha 2200-at, akko lassan, de hízol.

Belekezdesz egy elcseszett fogyókúrába, 1000 kcal. Lefogysz, súlyt akarsz tartani. Elkeszdesz 1500 kcalt enni. Visszahízol. (Az 1500 másfélszer annyi, mint az 1000!) Annak ellenére, hogy előtte 2000-től sem híztál.

*Ha fehértjét viszel be,tisztán 180 kcal,mondjuk akkor az is ugyanígy hízlal,mintha mondjuk ennél egy darab palacsintát ami ugyanannyi kalória?

Igen és nem.

Igen, mert a 180 kcal így is, úgy is 180 kcal.

Nem, mert ha 1000 kcalt eszel meg palacsintából egész nap, attól sem hízol, és ha 3000-ret eszel meg fehérjéből, attól viszont igen. Számít az összkalória.

VISZONT: a fehérje, zöldség, gyümölcs, vitamin, rost - hasznos, kell a szervezetnek. A liszt meg cukor (=palacsinta) pedig nem táplál, csak hízlal.

Ettől függetlenül lehet enni palacsintát, ha egész héten normálisan ettél, és nem viszed túlzásba.

*tehát ezért nem érdemes 1000-1200 kalóriánál kevesebbet enni.

Aha! A 3 évesnek talán elég az 1000 kalória.

huhha... nagy itt a sötétség.

van egy energiaigényed. annyi kell hogy életben maradj. ez összefügg a mozgásoddal, a napi életviteleddel, a sporttal.

olyan nincs hogy kalória hiány van, ergó kevesebbet viszel be mint amennyi kellene, de azt is elteszi. mert az energia nélkül megállsz mint a bot. ha koplalsz (alig eszel) akkor brutál gyorsan fogysz. de mivel ez tarthatatlan hosszú távon, ezért vissza kell állnod valami más táplálkozásra, és utána a lassú anyagcsere, a 0 mozgás miatt rántod a súlyt fel megint. ez a jojó effektus.

ha pont annyi kalóriát viszel be mint amennyit elégetsz akkor tartod a súlyod.

a fehérje meg nem szénhidrát. azért lehet este enni nagyobb mennyiségben