Kicsit fogyni szeretnék, és újra jó kondiba kerülni. Így jó lesz?
4 hónapja természetes úton szültem és még szoptatok. 173 cm és 69 kiló vagyok. Terhesség előtt 64 kg voltam, de már akkor is zavart az alakom, aránytalanul oszlik el a súlyom (körte alkatom van). Pár hete már itthon tornázgatok, csinálok felüléseket guggolásokat, lábemeléseket, hétfőn este elmentem futni is, nagyon jól esett. Amióta tornázok naponta minimum fél órát, sokkal jobban is érzem magam, kiegyensúlyozottabb és türelmesebb vagyok. Az étkezésemen annyit változtattam, hogy nem eszek fölöslegesen csokit kenyeret meg cukrokat, este 6 után már csak egy natúr joghurtot citromlével (az úgy szerintem nagyon finom :) )
és sokkal több zöldségfélét. Növeltem a folyadékbevitelemet is. Heti 3szor fogok futni járni minimum fél órát. Szerintetek így mikor fogok beleférni a régi ruháimba?
válasza:heti 1 kiló körül lehet fogyni egy normális diétával és mozgással. hogy neked most szülés után mennyire zavarodott össze a hormonszinted azt nem tudom, az is tudja befolyásolni jelentősen a fogyást (sajnos ált negatív irányba...). szoptatás alatt agresszív diétára ne is gondolj, utána viszont csökkentheted a ch bevitelt.
sok sikert
Nem akartam direkt agresszív diétát :) Eszek rendesen szénhidrátokat, csak nem a finomított cukrokból nyerem, hanem gyümölcscukorból (dinnye alma mazsola, aszalt ananász):)
Köszönöm szépen a választ!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!