így lefogyhatok 3 hó alatt 10 kilót?

Szia.

70 kg-ról 57-re fogytam ugyanezzel a módszerrel 2,5 hónap alatt. Mindent ettem ami otthon volt, csak sokkal kevesebb mennyiségben. Megittam napi 2-3 liter vizet. Heti 6x sportoltam. Néha még egy-két nasi is belefért! :) Azóta eltelt egy év. Télen visszaszedtem 3kg-ot. Most 60 vagyok. 12 napja csinálom megint ezt a módszert. 50 kg-ig szeretnék lemenni!

Szóval szerintem sikerülhet, csak kitartás kell hozzá! Hajrá!

20/L

1. Sport nélkül nem fog menni, csak durva koplalással. 15 évesen viszont nagyon nem ajánlott (később se persze), mert fejlődik a méhed, egy rossz fogyókóra meddőséget okozhat. Véglegeset. Azt jelenti, hogy felnőtt korodban nem lehet gyereked.

Egyél inkább egy kevés tócsnit, és tornázz hozzá egy órát. Minden nap, természetesen.

2. Miért 3 hónap alatt? Utána mit fogsz csinálni? Előre szólok, hogy ha utána megint egész adagot eszel mindenből, visszahízol. Egyél kevesebbet, de ne sokkal, csak annyival, amennyivel nem éhezel és hosszú távon (nem 3 hónap) megelégszel. Egyél eleget, de ne sokat. Lakj jól, de ne nagyon jól. És mozogj mellé. Nem hiszem el, hogy 15 évesen nincs semmi mozgás, amit szeretsz csinálni: biciklizni, futni, röpplabdázni, táncolni... bármi megfelel, csak intenzíven és rendszeresen csináld.

egy hét alatt nem fogysz zsírból 2.5 kilót. egy kiló zsír elégetéséhez 9000 kcal körüli deficit kell, tehát teljesen kizárt még matematikailag is hogy ez a fogyás ez zsíból történt volna.

egyébként meg sport nélkül és csökkentett fehérjebevitellel tök jól fogsz fogyni, heti több mint 1 kiló is lemehet, kár hogy egy része izom lesz, mert tápanyag és megfelelő terhelés hiányában leépül. de hajrá, a többiek leírtak már mindent, nekem csak ennyi hozzáfűzni valóm volt még.

sok sikert