Hogyan érdemes belevágnom egy fogyókúrába?

Szerintem is a fokozatosság a lényeg, kicsit kevesebbet aztán egészségesebbet vitamindúsabbat,aztán kis mozgás. Én is így kezdtem,aztán mikor láttam eredményét ennek is úgymond vérszemet kaptam és egyre jobban belelendültem. Most többnyire rá lehet fogni, hogy egészséges életmód.

Ja és nekem a stresszes élet megszüntetése kellett hozzá elsőnek (suli befejezése).Na és persze rendesen utána kell olvasni. Sok sikert.

kezd életmódváltással, ez is többféleképpen

kiiktatod a péksütiket, chipseket, csokikat, kekszeket, fehér kenyeret, zsíros husokat, sütiket, üdítőt

helyette eszel (főleg reggelire) minőségi szénhidrátot(teljes kiőrlésű kenyér/pászka/abonett/korpás kekszek/zabpehely/rospehely/búzapehely) hozzá gyümölcs vagy zöldséget és fehérjét(szendvics-tojás, csirke, pulykamellsonka, sovány sajtok(mozzarella pl) tojáskrém, körözött, zöldségkrémek,vagy zabpehely-joghurt/kefír/túró/tej

tízórai kisebb étkezést lehet beiktatni ez lehet-cukormentes müzliszelet, gyümölcs, zöldség, abonett, joghurt, kefír, pohár tej, egy db főtt tojás, korpás keksz, pár szem dió stb stb

ebéd: tartalamasabb, laktató legyen, könnyű zöldségleves, husosleves-pl pulykaraguleves, könnyű krémlevesek(brokkoli, spárga stb) fűszeres paradicsomleves, tojásleves stb, második fogásként főzelékek, paradicsom, gyümölcsmártások főtt hússal, főtt krumpli, rizs, köles, bulgur stb,rakott ételek, zöldségek, párolt zöldségek, saláták, csalamádék-savanyúságok, párolva/roston/főve stb sovány husok, máj, halak, tojás

uzsira megint kis étkezés, joghurt, kefír, gyümölcs

vacsira mehet husi, hal, tojás, zöldségek, gyümölcsök, túró, kefír, joghurt, zöldségleves, tojásleves, zöldség, gyümölcsturmix