Mennyit legyek a konditerembe?
Figyelt kérdés
Én arra gondoltam, hogy biciklizek fél órát, utána azzal a karerősítő izén is fél órát, ellipszisen fél óra, levezetésként futópadon fél óra séta, majd fél óra erősítés.
Szerintetek?
2011. jún. 11. 16:04
1/6 A kérdező kommentje:
Vagy ennyi mozgás kevés?
Amúgy 104 kg vagyok, szeptember elejére 90 kg szeretnék lenni..
Az étkezésemmel minden oké.
2011. jún. 11. 16:07
2/6 A kérdező kommentje:
Illetve szerintetek erősítsek is? Heti hányszor?
Úgy gondoltam, hogy 2 óra kardió heti 6x, de erősítés?
2011. jún. 11. 16:10
3/6 A kérdező kommentje:
Vagyis egyességre jutottam a szüleimmel, heti 3, max 4x mehetek konditerembe. Vettek nekem nagyon drágán egy szobabiciklit, azt is használnom kellene.
2011. jún. 11. 16:32
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Valóban minden ok az étkezéseddel?104 kg akkor is sok ha fiú vagy!Sztem ha csak most kezded az edzést,akár kardió akár erősítés,ez így hirtelen sok!inkább csináld fokozatosan.heti 4 max 5 alkalom bőven elég,az izmoknak pihenni is kell.10-15 perc kocogás bemelegítésnek,20 perc bicikli,aztán erősítés súlyzóval.mindig dolgozhatsz más izomcsoportra,de szetm 30-40 perc kardió elég.
5/6 A kérdező kommentje:
Fél éve életmódot váltottam, azóta jó az étrendem, fogytam is. Bírok akár 2 óra kardiót is.
Amúgy szeretem feszegetni a testem határait, általában addig edzek amíg össze nem esek
2011. jún. 11. 19:43
6/6 anonim válasza:
válasza:Súlyzós edzés mindig a kardió/aerob előtt! Ez alap. Különben a kardiótól kifáradnak az izmok és már nem tudsz olyan intenzitással súlyzós edzeni. Ettől pedig nem ér annyit. Szóval előbb 5-10 perc valamilyen bemelegítés, aztán súlyzós edzés és utána a kardió gyakorlatok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!