Ennyi kocogás elegendő? Szóval kezdő vagyok. És: 40 percet kocogok, 5percenként pihenek max 2-3 percet, amit majd idővel ha belejövök csökkentek.

Szerintem jo, igaz, en regen mas futasterv szerint csinaltam.

Ez az, kukkold meg: [link]

Sok hasznos infot talalsz meg ezen az oldalon.

Nekem ez a terv nagyon bejott, birtam es szepen haladtam vele elore. Dietaztam is es fogytam is vele szepen temposan, nem drasztikusan, hanem pont jol.

Az, hogy mennyi kaloriat egetsz a futassal attol is fugg, hogy mekkora vagy, milyen magas, mekkora sulyu, milyen tempoban futsz. Meg persze az is befolyasolja, hogy milyen a testzsirszazalekod, mert ha izmosabb vagy tobb kaloriat egetsz el.

Erre egyebkent adok egy masik linket, ami nagyjabol kidobja, hogy te egyenileg mennyit egetsz a futassal. [link]

Szerintem heti negy alkalom jo es nagyon jo, hogy ilyen kitarto vagy, komolyan gondolod es nem csak koplalassal akarsz fogyni. Igy a tokeletes!

Sok sikert!