Most 60kg vagyok le szeretnék fogyni 10kg-ot vagyis, hogy 50kg legyek. Van valami módszert amivel 1-3 hónap alatt le tudnék adni 10kg-ot?

4hónap kell hozzá!

heti többféle sport (futás,bicj,tánc,torna,súlyzó,stb.)

egészséges életmód!!!!

le:)

71kg-ról fogytam 64-re,Insanity-t csináltam végig,a táplálkozást nagyjából tartottam,shaket nem ittam,m a netről töltöttem le az edzésprogramot.És az edzésprogram 60+3napos.Október óta nem csinálom az edzést,kajálásom már régi,ergo mindent eszek,de sokkal kevesebbet eszem,mozogni annyira nem,néha hulahopp ,bicikli,de nem viszem túlzásba.És azóta nemhogy nem híztam vissza,hanem 61kg lettem. Hamarosan újra neki akarok állni az edzésnek.Holnap,vasárnap v. legkésőbb hétfőn.Egy 5-6kg-ot még fogynék..168 cm vagyok. Te?

Ha belevágnál ,,velem" ebbe az edzésbe,akk írj a tegnapmaholnap@citromail.hu-ra...

Kedves utolsó!

Az edzésprogramot hol töltötted le, mert én csak fizetős oldalakat találtam. Én is ki szeretném próbálni, mert formás szeretnék lenni.

Köszi!

én a 90 napossal fogytam 17kg, tudom, hogy mindenki el

utasítja, de, nekem jó volt, én nem éheztem, ettem rendesen,

nekem meg érte.

*****

Én már töltöm is lefelé. :) Még nem hallottam erről, de kipróbálom.

17.11es meg az előző vagyok...

***** innét töltöttem le

[link] ebben a topicban írogattam,az első hozzászólásom a 147.es én vagyok zeline,végigkövethetitek az útam...kajálásom,edzésem,napjaim..

ezeket nézegettem,ha éppen motiváció hiányában voltam..;):)kemény edzés,de megcsinálható!!Teszem hozzá,h egy gyerekkori baleset miatt, sose tesizhettem a suliban...Meg tudjátok csinálni;)

http://www.youtube.com/watch?v=oNFilUrdUpE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=YDYdgDavgMM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ViKv3UAeLDs&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=QQGAu8GvV_I&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=QQGAu8GvV_I&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=JTjO5LqH4RU&feature=related