Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Jó ez az étrend? Jól számolom...

Jó ez az étrend? Jól számolom a kalóriákat?

Figyelt kérdés

Két hónapja váltottam életmódot. Azelőtt egyltalán nem reggeliztem,ebédre mindíg zsíros,szénhidrátos kajákat,italokat(tészta,rántotthús,galuska,pepsi)ettem,ittam.Uzsira csokikat ettem,chipseztem,nasiztam. Ráadásul még ezek után legtöbbször 2x vacsiztam 8körül, majd 11kor is egy kicsit,olyasmi kaját ettem kb mint napközben.Persze a mozgás,sport egyenlő volt a nullával. Akkor voltam 170cm/86kg.

A két hónap alatt már sikerült fogynom,most vagyok 170/73kg.

Most leírom az elmúlt pár napi étrendemet és kíváncsi vagyok hogy mit gondoltok róla,jó e ez így,vagy esetleg min tudnék változtatni. Igaz azt tudom hogy itt ott van benne bűnözés,de nem akarok megvonni magamtól mindent,mert félek hogy rámjönne a falási és nassolási roham...


1. Nap

R:30g zabpehely+70ml 1,5% tej

3 szelet csirkemell sonka15g =180 kcal

E:200g tőkehalfilé =150kcal

U:70g tőkehalfilé = 60kcal

65g gyümijoghurt=70kcal + 60g=30kcal natúr joghurt

V:100g sovány túró,egy kis édesítővel

3szelet csirkemell sonka 15g =120kcal

benyaltam egy kiskanálhegynyi nutellát :( = 100kcal

+elégettem 400kcalt /65 perc/ elliptikus tréneren


2.nap

R:milli dobozos jeges kv 165ml = 130kcal

30g zabpehely +100ml 1,5%tej =170kcal

E:180g pulykamell + light mackósajt+ saláta =250kcal

V:110g sovány túró+40ml tej+ 90g eper= 210kcal

+ elégettem 400kcalt e.trénren


3.nap

R: 1teljes kiőrlésű toast kenyér+2sonka

15g zabpehely+ 1,5%tej =220kcal

E: 180g natur csirkemell + 10g fetasajt+ 15g light mozarella+pár szelet paprika =250kcal

U: 80g ananász

2 abonett+ egy light jogobella +4db penne tészta

=200kcal

V: 100g sovány túró+50ml tej+zöld tea

teáskanálnyi süti+2db penne :( =190kcal

+ledolgoztam 630kcalt e. tréneren


4.nap

R: győri édes jóreggelt =220kcal

20g zabpehely+50ml tej =150kcal

T: óriás pöttyös rudi :( =190kcal

E:170g csirkemell+30g light mozarella+mustár mártogatni+ zöld tea = 240kcal

V: 100g sovány túró+50ml tej+150g eper =210kcal

+ ledolgoztam 400kcalt e.tréneren


Nagyjából ilyeneket eszem,valamikor a tízórai vagy uzsonna,egy kiwi,répaszeletek,savanyúság,tojás.


2011. máj. 19. 13:05
1 2 3
 11/28 anonim ***** válasza:
2011. máj. 19. 13:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/28 anonim ***** válasza:

Csoda, hogy még élsz. Sebaj, majd elmozgod az összes izmod, és formátlan, szűk gyomrú, kedvetlen valaki leszel (legutóbbi az éhség miatt).

És az lesz a gyönyörű, ha elkezdesz - már ha almányi nagyágú gyomorral menni fog - ismét enni (ezt a semmi mennyiséget a szervezeted nem bírja sokáig, vagy zabálni fogsz, vagy belehalsz), a duplája jöhet vissza.


Te nem életmódot váltottál, szimplán nem eszel.

2011. máj. 19. 14:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/28 A kérdező kommentje:

Kedves utolsó,

Nem értem ezt miért linkelted. én nem 170/50kg vagyok hanem 73kg,és még így is túlsúlyos vagyok. Valamit csak kell tennem. Azon pedig nem nyavajgok hogy "megettem egy kocka csokit" mert ha ilyen előfordul akkor megpróbálok többet mozogni aznap.

Szerintem ez nem olyan vészes koplalás,nem éhezek meg semmi ilyesmi.Nem csak 1db pufirizst eszek meg egy almát egész nap. Az viszont igaz hogy kevés zöldséget és gyümölcsöt eszek...de ezen változtatok,amennyire tudok

2011. máj. 19. 14:10
 14/28 A kérdező kommentje:
bocs az,utolsó előttinek írtam
2011. máj. 19. 14:11
 15/28 anonim ***** válasza:

65. nap

ájulás


105. nap

kórház


110. nap

normális adag kaja


150. nap

10 kiló hízás

2011. máj. 19. 14:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/28 anonim ***** válasza:

Figyelj, nem eszel ezer kalóriát sem, ebből min. 400at lemozogsz, marad max. 600? Az ajánlott mondjuk 1500 helyett. Ami azt jelenti, hogy kb. 3-4 napi energiával kevesebbet fogyasztasz a héten. Szerinted a szervezeted ezt meddig tűri? Vagy örökre akarod viselni ennek a hülyeségnek a nyomait? Mert maradandó problémáid is lehetnek. Vagy szimplán elkezdesz többet enni, ha elérted a kívánt súlyt, és visszajön minden - és kezdődik az ördögi kör előröl, míg bele nem halsz, vagy észhez nem térsz.

De a te életed, te tudod. Az én életemet már egyszer majdnem örökre tönkre tette az anorexia, azóta igyekszem másoknak is segíteni. De ha valaki nem hagyja, hát én nem tudok többet tenni.

2011. máj. 19. 14:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/28 A kérdező kommentje:

A válasz írója 78%-ban hasznos válaszokat ad.

A válasz megírásának időpontja: ma 14:07


:( nem gondoltam volna hogy ilyen vacakul csinálom... Nekem elég soknak tűnt...

Akkor hogy kellene csinálnom?Itthon van néha főtt kaja de anyám csinálja és az csupa zsír meg szénhidrát. Én nem tudok főzni,a munka mellet nem is érnék rá. Így is általában e miatt marad el időnkét a tízórai vagy uzsonna.

2011. máj. 19. 14:16
 18/28 anonim ***** válasza:
Talán egy 20%-al lehetne növelni az adagokat, de attól még nem kéne leszólni azt, aki kitartó abban, amit csinál! Ez még mindig sokkal jobb étrend, mint az ápdét vagy a 90 napos...
2011. máj. 19. 14:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/28 anonim ***** válasza:
az update-vel mi a bajod?
2011. máj. 19. 14:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/28 A kérdező kommentje:
A zabpelyhet pl nagyon imádom,akkor egyek ebédre is belőle úgy 30g-ot egy kis tejjel?
2011. máj. 19. 16:15
1 2 3

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!