Hogyan lehetne így le fogyni legalább 5 kg-ot?

Semennyire.

Napi 4 szelet kenyér, búzafinomlisztből, tele van szénhidráttal, tehát ettől nem fogsz fogyni, viszont érthető, hogy egész nap fáradt vagy. Főtt kaja alatt nem tudom mit értünk. Napi 2 km séta hatásos lehet kezdésnek, de a fogyás csak akkor fog beindulni, ha zsírégető üzemmódba kapcsolod a testedet. Ez legalább 40 perces monoton mozgást jelent, amikor a pulzusod legalább 120 vagy afelett van. A fogyáshoz meg kell erőltetned magad, de meglesz az eredménye!

Szar a kaja amit eszel, a kenyértől sosem fogsz lefogyni, azt el kellene felejteni. Inkább egyél naponta többször, fehérjedús kaját (csirkemell rízzsel) és mellette mozogj sokat. Ha délután 4-re haza tudnék érni melóból én lennék a legboldogabb, én 6-kor indulok el, félhétre haza, de sokszor még ilyenkor megyek el squasholni vagy edzeni. Hidd el nem rossz. Ja, és bővebb infó található itt az alapismeretekben:

[link]

Üdv,

Berci