13 napos diéta tényleg használ?

Ha betartod, akkor se fogsz ennyit fogyni, inkább csak 5-6 kilót. Az se igaz, hogy utána nem jön vissza. Ó, dehogynem, és hozza az összes barátját...

Egyszer próbáltam, szerintem nem sokat ér. Ha egy jeles alkalommal szeretnél jól mutatni az új ruhádban, de egyébként nem zavar az alakod, akkor jó.

Ha végleg szeretnéd leadni a kilóid, akkor nem sokat ér.

Ne haragudj, de 27 éves létedre nem sokat tudsz ezekről a dolgokról :(

1kg zsír = 9000 (!) kcal

Ki kell számolnod a napi energiaszükségletedet (amennyi kcal-t akkor is eléget a szervezeted - pl.légzéssel - ha nem csinálsz semmi érdemi mozgást)

Ezt ezen az oldalon tudod megtenni:

[link]

Maximum heti -1kg, de inkább heti -0,5kg az egészséges, az az érték, amit utána nem szedsz vissza és nem hízol a duplájára.

A belinkelt oldalon szerepel az is, hogy heti 0,5kg fogyáshoz mennyi kcalt kell enned.

Ha ez a 13 napos diéta 8-10 kg fogyást ígér 13 nap alatt, akkor koplalás. Koplalás után pedig ha a szervezeted újra normálisan kap enni, azt mind mind mind zsírként fogja elraktározni, hiszen felkészül az újabb "ínséges időszakra".

Ajánlott kcalt normális ételekkel fedezd (teljes kiőrlésű, fehérje, zöldségek-gyümölcsök, semmi cukor, minimális ch, napi 2-3 liter szénsavmentes viz...) és mozogj mellette minimum heti 3x60 percet intenzíven.

Nagyon lerövidítve kb ennyi. Hidd el nekem, hogy megéri kitartónak lenni, abszolút saját tapasztalat!

És még van idő nyárig, nem kell 13 nap alatt felborítani a szervezeted :) Hajrá!

Második vagyok: nem bírtam ki, megnéztem google-ban. Kőkemény koplalás.

Ott kezdődik, hogy a megfelelő anyagcseréhez napi 5 kisebb étkezés kell. A többibe bele sem megyek, rettentő ez a diéta :/

Nem kritizálok, hidd el hogy csak jót akarok.

Jelentem én csináltam!!!!

A történetem: 170 cm vagyok, 2 éve 78 kg-ról indultam 5 hónapig edzettem személyi edzővel heti 3x, és emellett én még 2x elmentem nélküli taposni. Szóval heti 5x 2,5-3 órát INTENZÍVEN edzettem, mellett 90 napos diéta. 68 kg-ra le is fogytam, de tovább nem mozdult a súlyom (utólag értem, mert hihetetlen mennyiségű izmot felszedtem, és folyamatosan emeltem a súlyokat, tehát erősödtem). A személyi edzőm elköltözött, de az intenzív edzést folytattam, és mellé elkezdtem ezt a 13 napos diétát, nos lement 6 nap alatt 3 kg, de olyan szinten kikészült a gyomrom..........nagyon erős szúrást éreztem, mintha egy késsem megszúrtak volna, és még forgatták is volna bennem. Minden ételt romlottnak éreztem, és be is fejeztem, mert tudtam gáz van. Azután 2 hónapig nem jött meg normálisan, csak ilyen össze-vissza barnás folyás...

Sajna jött a nyári munka, nem figyeltem a mozgásra, sem a diétára....Eltelt 2 év, jött a mérleg 80 kg....Nagyon bánom, mert én az edzővel nagyon sokat dolgoztam, de minden kárba veszett a lustaságommal. 3 és fél hónapja diétázom, tornázok (nem annyira intenzíven, mint régen), és most 72 kg vagyok. Sokat tanultam az esetemből, és most már csak ésszel csinálom.

Ezek után a döntés a tiéd, de lebeszélni senki sem tud. Magamból indulok ki, engem sem tud senki sem lebeszélni semmiről sem, mindent kipróbálok, aztán okulok. Ez így van rendjén. Azt mondom próbáld meg, és meglátod, de ha gond van TUDJ megállni!

Én 5 kg-t fogytam vele, és 1 év alatt jött vissza abból 4 kg, de azért, mert utána továbbra is folytattam a NAGYON ROSSZ életvitelemet.

Szerintem ha kicsit utánanéztem volna a dolgoknak, akkor nem jön vissza.

Ennek ellenére szerintem ne próbáld ki, normális módon is le lehet fogyni. Én idén 13,5 kg-t fogytam, napi 1200-1300 kcal-lal. Szerintem így sokkal jobb. :))