Milyen fogyókúrás kajákat egyek?

Fogyókúrás étel nincs. Jól összerakott és kiszámolt étrend van, aminek az alapja, hogy az adott ember hány kalóriát éget naponta. Ez meg függ a kortól, nemtől, napi mozgás mennyiségtől, súlytól, magasságtól, testzsírszázaléktól. Egy jó étrendben van megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje és szénhidrát, minimális zsírral. A lényeg a kalóriadeficit, aminek napi 5-600kcal körül kell lennie.

Mindemellett rengeteg múlik azon, hogy az ember 2-3 óránként egyen napi 5-6 alkalommal.

Szóval ez így indul... Nem egy étel a lényeg, hanem az étrend. Így hozzáértőként, a kérdésedre nem lehet érdemben válaszolni.

De megnyugtatlak, nagyon sokan fognak! :D

Az előző válaszolónak teljesen igaza van!

Alapjaiban minél kevesebb, szinte minimális szénhidrát (kenyér, tésztaféle, sütemény, cukros, édes), a zsíros, kövér húsoktól óvakodni, max csirkemell, és hal. Rengeteg zöldségféle. A gyümölcsöket is meg kell válogatni, mert pl. a cseresznye, szőlő, sárgabarack, sárgadinnye, banán is hízlal, míg a meggy, görögdinnye, savanyú alma megengedett.

De valóban nem mindegy, hogy napközben milyen munkát végzel, mert ami kalória-bevitel sok egy irodai munka mellett, az lehet, hogy nagyon kevés egy nehéz fizikai munkát végző személynek (pl. bányász)

Napi ötszöri étkezés. Kenyér, tészta, krumpli, rizs, cukor kerülendő. Gyümölcsök, paradicsom is. Egyik nap zöldség nap, másik nap fehérje nap, heti egy folyadék nap. Minimum 2 liter folyadék/nap. 1000 kcal körüli napi kalória mellett biztos a fogyás.

250 kcal reggeli, 100 kcal tízórai, 350 kcal ebéd, uzsonna: 100 kcal, vacsora: 200 kcal

A nem evés nem megoldás, sőt!