Aki tud segítsen legyen szives! Én 167cm vagyok és ma már kb 75kg. egyszercsak elkezdtem hízni (én a fogamzásgátlóra vezettem vissza) 55kg-ról híztam meg. Tudtok emberi fogyókúrás kajákat? Bővebben lent!

A porleveseket és műkajákat felejtsd el egy életre. Tele vannak adalékokkal, ezek is felelősek az elhízásért. Minél frissebb és természetesebb alapanyagokat használsz, annál jobbak az esélyeid. A finomított cuccok is kerülendők, úgy mint fehér liszt, finomított cukor, de még a fehér rizs is, és minden, amiben ezek vannak. Helyette: finomítatlan nádcukor (nem csak "barna", az nem elég), vagy nyírfacukor (az édesítő szintén műanyag), teljes kiörl. liszt, barna rizs, bulgur.

Minél több nyers zöldség, gyümölcs, hal, csirke. Tejtermék is jó.

A zöldség párolva is jó. Néha lehet főzeléket, de ha szarrá főzöd a növényt, nem sokat ér, ráadásul a rántás és habarás fölösleges kalória, még teljes kiörl. liszttel is, de néha azért lehet természetesen.

Ez mind emberi kaja, sőt, ez az igazán emberi, ha csak olyat eszel, ami tápláló, egészséges, és szükséged van rá. Mert műanyagra meg finomított szarokra meg kristálycukorra nincs szükséged.

Reggeli: 1-2 szelet teljes kiörl. kenyér, sonka, sajt, sok és többféle zöldség.

Tízórai, uzsonna: natúr joghurt, kefír (joghurtba lehet gyümölcsöt és mézet tenni, a megvehető gyüm.joghurt cukrozott), gyümölcs

Ebéd, vacsora: zöldség bármilyen formában és minden mennyiségben, hússal, vacsorára hússal, sonkával vagy sajttal, estleg virsivel. Kész öntetek hízlalnak, natúr joghurtba keverj fűszereket.

Üdítő felejtős, a 100%-os is, kivéve ha magad csinálod.

Természetesen ünnepekkor, szülinapokon meg lehet inni egy pohár kólát és lehet enni 1 szelet sütit, de még akár kettőt is. Néha, nem hetente!! Jön a nyár, heti 2 gombóc fagyi is belefér, ha nem fogyózol kifejezetten, de ez is tömény cukor, nem igazán van szükséged rá.