Mit csináljak hogy rendesen egyek mint egy átlagember és tartsam a súlyomat?

A megfelelő étrendnek pont az a lényege, hogy reggelizz is, ebédelj is, sőt tízóraizz, uzsonnáz, és vacsorázz is.

A lényeg ott van, hogy mit és mennyit.

Szénhidrátból jó minőségűt (nem finomított cuccokat) inkább csak ebédig, mellette sok-sok alacsony zsírtartalmú fehérjét, és legalább napi 5 adag zöldséget/gyümölcsöt.

Így el van látva a szervezeted tápanyaggal, nem koplalsz egyáltalán, mégis tudsz fogyni, vagy megtartani a súlyod.

A hízás, főleg a 9 kilóra dagadás nem egyik napról a másikra következik be, ne aggódj.

Kérdezz rá, mennyi a kalória és tápanyag igénye a szervezetednek, ha ezt betartod, se hízni, se fogyni nem fogsz.

A terhességgel sem jár együtt az elhízás, csak a második felében van szükség több tápanyagra, ez kb. 200 kcal, (egy túrórudi, egy szendvics uzsonnára), a babának több nem több kalóriára, hanem több vitaminra és fehérjére van szüksége. Erre "találták ki" a magzatvédő vitaminokat.

Aki nem hagyja el magát, az nem fog hízni terhesség alatt sem, csak aki tényleg kettő helyett eszik, tortát csülökpörkölttel. :))

A terhesség legelején nem szokták javasolni a futást, illetve a reggeli rosszullétek, hányások miatt lehet, hogy erőd se lenne hozzá. (Sokan ilyenkor inkább fogynak, mint híznak.)

Később is inkább azért nem javasolják, mert más lesz a súlypontod, "borulékonyabb" leszel, és kockázatosabb, hogy elesel futáskor.

De egy kis torna, aerobik, úszás, kismamatorna, tempós gyaloglás esténként, és aktív életmód bőven belefér, hisz nem vagy beteg, csak "áldott állapotban".

Ahogy elnézem, eléggé rettegsz a terhességtől, úgyhogy azt javaslom: ha egyszer majd aktuális lesz, ne a derekad meg a vádlid nézegesd, hanem mérd le a combod hetente egyszer-kétszer, azon tuti pontosan tudod követni a terhesség alatt, hogy amit felszedtél, az zsír-e vagy sem.

És szoptasd majd a babát, amíg tudod, a tej előállításához a tested naponta 500 kalóriát elhasznál, zsírból!

:)

Ha minden héten egyszer mérlegre állsz, nem fog előfordulni SOHA, hogy hopsz, hát nem felszedtél 10 kilót??

Már az első egy-két felesleges kilónál elcsíped, és egy hét alatt le tudod dolgozni.

De ahogy elnézem, neked soha nem lesz ilyen problémád, inkább arra vigyázz, ne fogyj többet.