Napi 40 perc kocogás elég a zsírégetéshez?

Az attól függ, mennyit szeretnél leadni, mennyiből... A zsír az első fél órában meg sem mozdul. Ez idő alatt jobbára vércukrot (...) bont a tested. Ha ez elfogyott, nekiesik a zsírtartalékoknak.

Tehát ilyen szempontból nem elég- én kicsit többet futnék, kezdetben 10-15 perccel.

Másrészt ne fuss minden nap!

1) Megszokja a tested (mindig arra áll rá, ami rendszeres) és nem lesz olyan hatékony a zsíranyagcseréd.

2) A megdolgoztatott izmoknak kell a regenerálódás, heti 2-3X de

3) ezeken a napokon is több kalóriát égetnek, mintha sosem sportolnál.

Egy szóval: heti 3-4X egy órára érdemes feltornásznod magad.:)

Az igazi zsírégető edzés 2 órát is tart.

Keress a neten táblázatot, kalkulátort arra, hogy lassú kocogással a te testsúlyoddal mennyi kalóriát égetsz el egy óra alatt kb. Azt tudjuk, hogy 1 kg zsír kb 1000 kcal. Innentől magad is kiszámolhatod, mennyi mozgásra van szükséged minimálisan az eredményhez- a fentebb írottak figyelembevételével.

Hajrá, sok sikert! :)