Jövőhét vasárnapra (április 3ra) le kell fogynom 5 kg-t. Hogy tegyem?

ha 4-5 óra van, akkor az jó. egyél sok proteint, párolt húst, a szénhidrátot vedd vissza, fokozatosan, meccs elötti pár nap legyen nagyon alacsony, szinte semmi.

sót kerüld el. ne sózz semmit, sőt, ne egyél semmi olyan terméket, amiben só lehet. pl kenyeret. egyél rizst, sótlan vízbe főve, húst se sózd meg. a só vizet tart vissza a testben, és a víz elég nehéz. 3 pohárnyi 1 kiló.

igyál keveset, de ha sikerült a sót kiküszöbölnöd, elég az utolsó napokban visszafogni az ivást drasztikusan.

mérlegelés után meg egyél rögtön valami könyen megemészthető kaját, ha bírod, igyál cukros folyadékot. de csak szépen lassan, hogy ne lötyögjön a hasadban, így lassaban szívódik fel. 5 percenként igyál egy decit kb. így a tested ch-hoz jut, és vízhez. akár 2-3 kilóval is nehezebben kezdheted a meccset, és nem is leszel olyan zizi.