Izmosítani szeretném a hasam, gyorsan, miközben pár kilót (3-4) leadok. Ötletek?

Lány létemre olyan hasam van, hogy sok fiú megirigyelhetné.

Már most leálltam a nagy hasformázással, mert szerintem már csúnya... na de szóval anno minden este felüléseket csináltam olyan 3 zeneszám erejéig, de nem ültem fel teljesen.

Ha felhúzod a térded, és mindig ellentétes könyökkel érinted, az is jó.

Alsó hasizomra a lábad felemeled függőlegesre, a kezeid a talajon maradnak, és lábemelgetéseket csinálsz.

Továbbá ajánlom ezt a videót: http://www.youtube.com/watch?v=xvh2MtreZnE

Ja, nem utolsó sorban. Az étkezésre is figyelj, mert ha a zsírpárnácskák ott vannak a hasadon, nem sokat ér az izom.:)

Nincs egyszerre zsírvesztés és izmosodás. Zsírvesztéshez kalóriadeficit kell + megfelelő mozgás, míg izmosodáshoz kalóriatöbblet + megfelelő mozgás. Tehát el kell döntened, melyiket akarod először csinálni. Ha először izmosítasz, akkor később könnyebb lesz a zsírt leadni, viszont látszatra nagyobbnak tűnhet a hasad, hisz a zsír alatt az izmok szépen formálódnak. Egyébként itt egy egész jó cikk erről a fogyás-izmodásról, érdemes elolvasnod:

[link]

Első vagyok.

Igazából fokozatosan. Tehát hónapok.

Lényeg a rendszeresség, ha minden nap csinálod,látszódni fog az eredmény:)