Olvastam, hogy van aki napi 40 percet tornázik Rubint Rékával. Mikortól látszott az eredménye? Mellette, hogy ettetek? Hány kilót sikerült leadni?

Kenyeret és a sütiket,de hozzá kell tennem,hogy majdnem minden étkezésem kenyérből állt,pl.:

reggeli: 2 szelet fehérkenyér vajjal

tízórai: 1 szendvics

ebéd : menzán kajáltam

uzsonna : 1 szelet kenyér vajjal

vacsora : csirkemell kenyérrel

+ nasi : sütik,kekszek,csokik stb.

Tehát nekem a kenyér elhagyása elég nagy változás volt. 3 hónap után fokozatosan átálltam az egészséges életmódra.

Hetente 4x Rubint Rékáztam és 2x futottam. 1 pihenőnapr szükségem volt.

Most is hetente 5x járok konditerembe,hogy leadjam az utolsó 3 kg-t.

Sok sikert!

Szia! Én majdnem minden nap tornázom, kivétel mikor testnevelés óra van a suliban, de 1-2 pihi nap nem árt.

Én is az update módszerrel hozom rendbe magam, már 4 hete, és lement 4 kiló.

Szia!

sikerült leadnod a kilókat?Nekem is pajzsmirigy problémáim vannak.