Vacsorára teljeskiörlésű kenyér rossz?

egyed nyugodtan, nem véletlen fáj a fejed a hiányától

5-6 körül nyugodtan egyél ch-t, hisz éjfélkor fekszel, addig még 6-7 óra van. Én 3órától nem szoktam enni ch-t, dehát én már 8-9 körül alszom. A saját időbeosztásodhoz igazítsd az étkezéseket, ne másokéhoz. Tk kifli is ok, de nyugodtan ehetsz rizst vagy zabpelyhet is, ezek egyébként jobb minőségűek. 5-6 körül tehát mehet egy ésszerű adat étel a te esetedben, 8-kor egyél pl 2 tojást és még 10kor nyugodtan egyél egy kis túrót, joghurtot. Egyébként, ha utána számolsz, miből mennyire van szükséged, sokkal könnyebb :)

Inkább reggeli, vagy a max 5-6 körüli étkezésed, mikor hazaérsz. Nem pont a gyümölcs miatt, hisz önmagában is ch. Minden reggel azt szoktam enni egyébként, nagyon laktatós, a tízóraim alig tudom magamba eröltetni :D. Jobb, mint a szendvics, tapasztalat. Igaz a tk szendvicstől sem tört rám éhség semmikép, de érzem, hogy a zabkása jobb. Csak ajánlani tudom :).