89 kiló vagyok, fogyhatok a 180-200 grammos szénhidrát diétával? Nem rossz a kenyér vacsorára?

Utolsó, mi a fene az, hogy max 140-et egyen? Honnan ismered te a genetikáját, honnan tudod, mennyire aktív, mit és hányszor sportol, stb.?

A kenyér meg SZAR vacsorára. Esetleg teljes kiőrlésű mehet reggel és edzés után, este csak fehérje, és rostos zöldség (brokkoli a legjobb).

Én 90 kilósan nem számolnám a szénhidrátot így külön, mondjuk én 70kilósan meg 56 kilósan sem számoltam...

Még mindig azt vallom, hogy nem lényeg mit eszel, ha az összkalóriába jó és nagyjából mindenféle van benne.

Amikor fogyóztam csomót ettem pirítóst fehér kenyérből, aztán úgy is fogytam. Este is, ha nagyon éhes voltam, pirítós volt a nyerő. El voltam vele reggelig, tudtam aludni.