Jó lesz így az étrendem?
Reggelire:1 kefir vagy valami joghurt.
Tízóraira : 1 szendvics esetleg mellé narancs.
Ebéd :Amit a suliba főznek.
Uzsonna :Valami gyümölcs.
Vacsora:Vacsorára nem ennék semmit csak edzés után innék fehérjét: [link]
Edzésem:20perc kézi súlyzózás (különböző gyakorlatok) Utána hasizom:felülés és egyebek.
Végén 30-40perc sífutózás.
Ezzel mennyi idő alatt tudok ledobni 10-15kilót?Május végére menni fog?
Esetleg reggel is edzek? Kondi terem vagy valami torna?
Fehérjéből mennyit ihatok?
És tudnátok ajánlani valami jó zsírégetőt?
válasza:Mert szerinted az mióta diéta pl, hogy: "amit suliban főznek" meg a másik: " valami gyümölcs" ?
Ez így nem valami jó. Gyümölcsöt edzés utánra tedd, ha nagyon enni akarod, uzsonnára meg valamilyen szárnyas hús, vagy hal vagy rántotta teljes k. kenyérrel vagy rizzsel pl. Napi 5x legalább étkezz és igyál sok folyadékot.
Zsírégető nem szükséges neked szerintem. A fehérje részéhez annyit, hogy ja.. napi 80-100grammot be kell vinni, de törekedni kell rá, hogy minél többet vigyél be rendes kajából... ( http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__16.. ) A fehérjeturmixból napi egy, szélső esetben néha napi 2 mehet.
Ja és olvasgass, nem árt:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!