Írnátok pár ötletet, miket egyek, főzzek, ami nem hizlal és egészséges? Ti, pl akik fogyóztok, miket esztek?

mi ezeket szoktuk:

reggelire:

rántotta (1 kiskanál olaj) hagymával, pari-paprika, virslit vagy sonkát vágunk bele, teljes kiőrlésű kenyér, citromos tea

túró-körözött-zöldségek-teljes kiőrlésű kenyér

túró-gyümölcs-méz/fahéj

kefír/njoghurt-gyümölcs-méz/fahéj

tojás/halkrém-tk kenyér-zöldségek

tonhalkonzerv (saját levében vagy paradicsomos)-zöldség-tk kenyér

zabpehely-gyümölcs-kefír/joghurt

zabkása(zabpehely megfőzve)-gyümölcs-méz/fahéj

főtt tojás-tk kenyér-zöldségek

tk kenyér-sonka, sajt (mozzerella, lightosabbak)-zöldségek

tízórai/uzsi-gyümölcs, zöldség, joghurt, kefír

ebéd: leves (tojás, pulykaragu, brokkoli-fokhagymakrém, zöldség, bab, borsó, lencse leves)

főzelékek (nem agyonsűrítve, főtt krumpli, rizs, köles

zöldségek, cékla, savanyű, rakott kel, brokkoli, öntött karfiol, káposzták-székely, lucskos

feltét: főtt tojás, csirkemell, comb (párolva, sütve) néha natúr sertészszelet, fasírt sütőben sütve

főtt hús, gombapörkölt, mozzerella sajt, halak

vacsi: túró, tojás, zöldség, gyümölcs, hús, hal, joghurt/kefír

ez így jó változatos és nem is unalmas:)