Van olyan freeware számítógépes program, amivel ki tudom számolni, hány kcal-t égetek el és mennyit fogyasztok el, abban pedig mennyi zsír, szénhidrát és fehérje van?

pont az általad belinkelt 1. oldalon számoltam ki, hogy mennyi zsírt, szénhidrátot és fehérjét kell fogyasztanom, de lehetetlen úgy összeállítani egy étrendet, hogy akár ehhez csak megközelítő értéket kapjak... ha a zsír elég, akkor a szénhidrát pl kevés, a fehérje pedig sok... :S