Hogyan tudnék lefogyni ugy hogy közben nem koplalok?

update1-es ételekkel illetve light-os termékekkel és sport. keresd a kevésbé zsíros ételeket.rengeteg gyümi .

A sport a legfontosabb, aki rendszeresen mozog, annak nem kell koplalnia, sőt nem is szabad. Azért válogasd meg az ételeidet, ligtos-norbi kaják felejtős, üzleti fogás az egész. Nagy divat ilyeneket készíteni manapság, a tudatlan emberekből hasznot húzni. Gyümölcsöt enni semmi értelme, nincs benne létfontosságú tápanyag, és sajnos manapság a vitamintartalmuk is elhanyagolható, a nagyüzemi termelés következtében. Edzés után azért 1-2 banán belefér, de ne ess abba a hibába, hogy azt hiszed a gyümölcscukor jobb, mint a többi cukor. Ugyan annyi a kalóriatartalma, amit ugyanúgy el kell égetni a szervezetnek, vagy ugyanolyan helyes kis zsírpárnák lesznek belőle. Inkább a zöldségeket ajánlom (kivéve hüvejesek), sok fehérjével, és eszenciális zsírokat (lenmagolaj, halolaj, olajos magvak)

ha le szertnél fogyni egyáltalán nem kell koplalni. Sűrűbben(2-3-4 óránként) kell kisebb adagokat enni! és persze kell mozogni is,mozgás után pedig fél órán belül enni. Rggelire sokat,vacsira kevesdebbet és/vagy könyebbet.

Futás futás futás!Heti 4 alkalom és mindent ehetsz csak mértékkel.Ilyen egyszerű, én is ezt csinálom és nagyon jó!